18 nad

[...] sensu, bo ciężko będzie z kimś porównać) przez 10min - wybierz: - GS (girevoy sport) - jedna zmiana ręki i bez odkładania - tutaj pełna dowolność techniczna - liczy się kula nad głową na chwilkę i nieprzerwany ruch w dół i w górę (w pozycji górnej można odpoczywać). Fajnie byłoby mieć stalową kulę. Dobry filmik (dobre patenty techniczne): [...]

[...] sensu, bo ciężko będzie z kimś porównać) przez 10min - wybierz: - GS (girevoy sport) - jedna zmiana ręki i bez odkładania - tutaj pełna dowolność techniczna - liczy się kula nad głową na chwilkę i nieprzerwany ruch w dół i w górę (w pozycji górnej można odpoczywać). Fajnie byłoby mieć stalową kulę. Dobry filmik (dobre patenty techniczne): [...]

[...] sensu, bo ciężko będzie z kimś porównać) przez 10min - wybierz: - GS (girevoy sport) - jedna zmiana ręki i bez odkładania - tutaj pełna dowolność techniczna - liczy się kula nad głową na chwilkę i nieprzerwany ruch w dół i w górę (w pozycji górnej można odpoczywać). Fajnie byłoby mieć stalową kulę. Dobry filmik (dobre patenty techniczne): [...]

[...] regeneracja (sen!). Odnośnie objętości treningowej. Odstawiłem piętnastominutowe treningi. Ostatnio ładnie je promuje Neupert i Flynn tak swoją drogą. Aktualnie pracuję nad objętością. Jak pisał Ojan - serie niemal do załamania mięśniowego. 6-10powt. Podstawowe ćwiczenia. 6tygodni (tj. 18 sesji, bo tygodni zajmie mi to więcej) @Nieraz [...]

[...] jakbym się czuł po tych wymachach w 5min) Na razie tego nie testuję, ale tak czuję. Gorzej z elementem kondycyjnym - wykonanie wymachów w założonym czasie. Na razie pracuję nad siłą, także po dojściu do 10x10 z 28kg będę próbował zagęszczać. U Novego była mowa o przepalaniu treningami śmieciowego jedzenia. Przyznam, że nie liczę na jakiś [...]

[...] danie 750g (ziemniaki, zrazy, kapusta duszona) Kilogram żarcia! Na raz! Redukcja niespecjalnie chyba idzie, ale trening wprawił mnie w dobry nastrój! :-) 10x10 to praca nad wytrzymałością psychiczną. Postanowiłem nie mieszać treningu z ciężarami z ćwiczeniami z masą ciała. Już nawet o czas nie chodzi, ale ćwicząc bez planu, to chciałbym [...]

[...] własnym ciałem. Kiedyś było trochę lepiej (ale nie aż tak dużo lepiej), jak zaczynałem i głównie tym się zajmowałem na treningach. 65-68kg, 78cm w talii (najwęższe miejsce nad pępkiem), 82 na pępku (poza smalcem przybyło też mięśni więc te obwody raczej nieosiągalne już dla mnie) robiłem 300-400 pompek w seriach po 50-20powt (rekord 82), a na [...]

Pomyliłem się,niestety mamy diametralnie różne zdania z Wyćwielem,trudno pozostawiam to innym do zastanowienia. Ja piszę o treningu a nie przygotowaniu do zawodów. Paatik filmik dla Ciebie,ja się nie zastanawiam nad ułożeniem sylwetki i tak to u mnie wygląda https://youtu.be/Uk-XdZ2kNn4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-20 18:08:36

jak po tym Flexie??? warto???Po winie nic mnie nie boli :-) Na działanie Flexa muszę jeszcze miesiąc poczekać :-) to chyba trzeba będzie w końcu napić się tego wina :) pogoda sprzyja, przepisy się zmeiniły i można nad Odrą na wyspie Bolko pić alkohol do 18%, ognisko palić można także zapraszam :)

[...] posladkowych i dwuglowych ud. Skóra na dłoniach już ok. Utwardzona ;-) chwyt też ok. Turki ok, choć na zmęczeniu nieco gorzej idą niż na świeżo. Podsumowujac: Jest nad czym pracować, ale przyzwoicie poszło. Do kettli wróciłem w październiku. S&S zacząłem robić 18.11 i dzisiaj był w sumie dziewiąty trening. Wychodzi 2x na tydzień. [...]

[...] to 22min. Probowalem jeszcze potem robić rwania, ale przysiady zbytnio weszły mi w prostowniki grzbietu. Tak to wygląda. 4 z 18 treningów tego planu za mną. Chciałem popracować też nad rwaniem kettla i podciąganiem na drążku podczas TTC, ale brak mocy. Total Tension Complex ma priorytet. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-11-02 17:13:55

Trener Andre Pederneiras: „Jose Aldo nie ma innego wyboru, musi walczyć” Kariera Jose Aldo w UFC wciąż stoi pod znakiem zapytania, ponieważ Jose nadal upiera się nad zwolnieniem go natomiast UFC nie zamierza tego robić. Irytacja Jose Aldo sięgnęła zenitu po tym jak ogłoszono walkę o pas wagi lekkiej między Eddie Alvarezem i Conorem McGregorem [...]

[...] Bisping: Wygląda na to, że na wiosnę zawalczę z Romero Sytuacja w wadze średniej organizacji UFC zrobiła się bardziej klarowna, bowiem po wygranej Yoela Romero (12-1) nad Chrisem Weidmanem (13-2) na gali UFC 205 w Nowym Jorku, ogłoszono, że to właśnie Romero będzie kolejnym przeciwnikiem obecnego mistrza, Michaela Bispinga (30-7). [...]

[...] xD). Lawler zrobił mega proges i ma zaj**iste cardio, stawiam, że Robbie przez TKO wygra, bo Diaz walczy ostatnio raz na rok albo i rzadziej. PS gautan wtedy zwycięstwo nad Pennem to było całkiem cenne zwycięstwo dla Nicka i z Conditem ja bym mu dał decyzje na jego korzyść (Diaza) także jak dla mnie jest po 2 przegranych. Z GSP, który mu [...]

[...] więc raczej nie zostanie mocno zdominowana siłowo. Nawet ma minimalnie większy zasięg od Cyborgowej o 1'. Cyborgowa lubi nacierać, Holm kontrować, więc to też kolejna nadzieja dla Holm. Najbardziej boję się o klincz i parter. Gdy Cyborgowej nie będzie szło w stójce na dystans będzie dociskać Holm do siatki i tam nad nią pracować, lub [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Al-Iaquinta-vs-Justin-Gaethje.jpg fot. ufc.com Al Iaquinta poinformował, że trwają prace nad zestawieniem go z Justinem Gaethje Były pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Al Iaquinta, zdradził w swoim podcaście, że trwają negocjacje na temat zestawienia go w walce z Justinem Gaethje. Obydwaj zawodnicy wróciliby do [...]

[...] świat swoją historią. Więcej To jest już totalne przegięcie z tym zbijaniem wagi 8-O Kiedyś dojdzie do tragedii i dopiero zaczną coś zmieniać. Chociaż UFC Performance Institute już nad tym pracuje https://www.mmafighting.com/2018/6/18/17475912/ufc-performance-institute-recommends-fighters-stay-within-10-percent-of-weight-class-on-fight-night

[...] ONE FC. Sam Dana White podkreślił, że żadnego przetarcia nie będzie i Amerykanin już w pierwszej walce otrzyma oponenta z pierwszej piątki wagi półśredniej. Nadal pracujemy nad przeciwnikiem dla Askrena w debiucie w UFC. Oczywiście on zasili kategorię półśrednią. Jest niepokonany, był ich mistrzem, bardzo nas to ekscytuje. On na pewno będzie [...]

[...] roku informowaliśmy o sytuacji, która miał miejsce z udziałem Desmonda Greena (23-8, 4-3 w UFC). 18 sierpnia zeszłego roku, zawodnik UFC prowadząc Dodge’a Durango stracił nad nim panowanie i spowodował wypadek, w którym brało udział pięć pojazdów. W wyniku obrażeń odniesionych w wypadku dwie kobiety zmarły a dwie kolejne trafiły do szpitala z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Santiago-Ponzinibbio2.jpg Jason Silva-USA TODAY Sports Będąc o krok od walki o pas, Santiago Ponzinibbio musiał walczyć przez ponad półtora roku o swoje życie Niegdyś czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Santiago Ponzinibbio (27-3 MMA, 9-2 UFC) jest nieaktywny od 18 miesięcy. „Gente Boa” podzielił się z opinią [...]